23点以前睡觉 这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，深圳新闻网，再加上外气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。