您现在的位置：新闻首页>体育播报
1小时骑行训练:在标铁比赛中保持高踏频的方法
 |
Marilyn Chychota是曾是美国精英自行车选手、铁人三项选手，现在是耐力中心教练。Chychota为挑战奥运标准距离的铁三爱好者制定了一个1小时的自行车训练计划，目的是让选手在比赛中保持更好的骑行节奏，利用大盘训练帮助你提升力量和踩踏效率。
热身
10分钟
其中4分钟，单腿骑车训练
10分钟快节奏训练
1分钟 踏频100
1分钟 踏频110
1分钟 踏频90-95
主要训练项目
20分钟大盘骑行训练，这里以每分钟踏频95为标准
1分钟标准踏频骑，1分钟踏频85
2分钟标准踏频骑，2分钟踏频80
3分钟标准踏频骑，3分钟踏频75
4分钟标准踏频骑，4分钟踏频70
30秒标准踏频骑，30秒踏频65
30秒标准踏频骑，30秒踏频60
30秒标准踏频骑，30秒踏频55
放松结束
轻松骑10分钟
- 凡本网注明"来源：大理网|大理信息资讯网站-大理供求网-大理找工作网-大理信息网的所有作品，版权均属于中大理网|大理信息资讯网站-大理供求网-大理找工作网-大理信息网，转载请必须注明中大理网|大理信息资讯网站-大理供求网-大理找工作网-大理信息网，https://dali178.com。违反者本网将追究相关法律责任。
- 本网转载并注明自其它来源的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品来源，并自负版权等法律责任。
- 如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。
- 01李娜：第二胎来得太突然 本来还
李娜：第二胎来得太突然 本来还想攻读MBA呢 华体网是面向全球[详细]
- 02小德教练贝克尔深圳“收徒” 称
小德教练贝克尔深圳“收徒” 称中国男网有潜力 华体网是面向[详细]
- 031小时骑行训练:在标铁比赛中保持
1小时骑行训练:在标铁比赛中保持高踏频的方法 华体网是面向全[详细]
- 04为恩师播求复仇！昆仑决济宁站苏
为恩师播求复仇！昆仑决济宁站苏波邦恶战哈亚 华体网是面向全[详细]
- 05瑞典赛费雷尔陷苦战，携手同胞闯
瑞典赛费雷尔陷苦战，携手同胞闯进四强 华体网是面向全球中文[详细]
- 06只因“寨卡”？缘何网球高球成奥
只因“寨卡”？缘何网球高球成奥运退赛重灾区 华体网是面向全[详细]
- 07因惧怕寨卡病毒 温网亚军拉奥尼
因惧怕寨卡病毒 温网亚军拉奥尼奇退出奥运会 华体网是面向全[详细]
- 08铁人三项游泳前的7个热身动作 快
铁人三项游泳前的7个热身动作 快速拉伸避受伤 华体网是面向全[详细]
- 09CKF鑫江国际综合格斗争霸赛新闻发
CKF鑫江国际综合格斗争霸赛新闻发布会成功举行 华体网是面向全[详细]
- 01世界冠军杜鹏宇家乡开球馆 二次
世界冠军杜鹏宇家乡开球馆 二次创业再续羽球缘 华体网是面向[详细]
- 02觉得铁三高大上?五大建议助你迈
觉得铁三高大上?五大建议助你迈出铁三第一步 华体网是面向全[详细]
- 03戴维斯杯-张择吴迪领衔 落后乌兹
戴维斯杯-张择吴迪领衔 落后乌兹别克斯坦 华体网是面向全球中[详细]
- 04屌丝玩家成游戏公司CEO：凭什么那
屌丝玩家成游戏公司CEO：凭什么那个人不能是我 华体网是面向全[详细]
- 05小德教练贝克尔深圳“收徒” 称
小德教练贝克尔深圳“收徒” 称中国男网有潜力 华体网是面向[详细]
- 06会玩！76000米高空不背降落伞跳
会玩！76000米高空不背降落伞跳 他将惊天一跃 华体网是面向全球[详细]
- 07为恩师播求复仇！昆仑决济宁站苏
为恩师播求复仇！昆仑决济宁站苏波邦恶战哈亚 华体网是面向全[详细]
- 08李娜：第二胎来得太突然 本来还
李娜：第二胎来得太突然 本来还想攻读MBA呢 华体网是面向全球[详细]
- 09打破国际技术垄断！中国鹰眼将入
打破国际技术垄断！中国鹰眼将入排球联赛 华体网是面向全球中[详细]
- 01众星战世界高尔夫明星赛 姚明周
众星战世界高尔夫明星赛 姚明周杰伦齐上阵 华体网是面向全球[详细]
- 02打破国际技术垄断！中国鹰眼将入
打破国际技术垄断！中国鹰眼将入排球联赛 华体网是面向全球中[详细]
- 03“铿锵铁拳”演王者归来 熊竞楠
“铿锵铁拳”演王者归来 熊竞楠：战斗等待已久 华体网是面向[详细]
- 04屌丝玩家成游戏公司CEO：凭什么那
屌丝玩家成游戏公司CEO：凭什么那个人不能是我 华体网是面向全[详细]
- 05只因“寨卡”？缘何网球高球成奥
只因“寨卡”？缘何网球高球成奥运退赛重灾区 华体网是面向全[详细]
- 061小时骑行训练:在标铁比赛中保持
1小时骑行训练:在标铁比赛中保持高踏频的方法 华体网是面向全[详细]
- 07为恩师播求复仇！昆仑决济宁站苏
为恩师播求复仇！昆仑决济宁站苏波邦恶战哈亚 华体网是面向全[详细]
- 08世界冠军杜鹏宇家乡开球馆 二次
世界冠军杜鹏宇家乡开球馆 二次创业再续羽球缘 华体网是面向[详细]
- 09瑞典赛费雷尔陷苦战，携手同胞闯
瑞典赛费雷尔陷苦战，携手同胞闯进四强 华体网是面向全球中文[详细]
